Ćwiczenia oddechowe

Oddech jest doskonałym "narzędziem", którego można używać w celu wyciszenia, zrelaksowania umysłu lub pobudzenia w przypadku zmęczenia. Dziś proponuję relaks.

Weź głęboki wdech w ciągu 5 sekund, później wstrzymaj powietrze w płucach na 7 sekund, a następnie wypuszczaj powoli przez 8 sekund. Powtórz to ćwiczenie 4 razy, a zapewne poczujesz się bardziej odprężony/a i zrelaksowany/a.