Urodzinowo...

Moje urodziny zaczęły się już o 6.10 rano, kiedy mój mąż wszedł do sypialni z kawą i ciasteczkami :) I odśpiewał 100 lat! Mam wspaniałego męża :*

Dostałam 2 bukiety od męża :*

 

A ponadto dostałam kartkę urodzinową od rodziców, przepiękną, dziękuję :* Aż chce się tańczyć. Impreza jest w sobotę, więc na pewno zatańczymy ze znajomymi :)

O miłości...

„Co to jest miłość? 

 To spacer podczas bardzo drobniutkiego deszczu…

Człowiek idzie, idzie i dopiero po pewnym czasie orientuje się, że przemókł do głębi serca.”

Jan Paweł II

Dieta 13 dniowa - polecam!

Wiem, że wiele osób zmaga się z otyłością lub chce zrzucić kilka kilogramów, dlatego wychodzę na przeciw tym, którzy chcą zmienić diametralnie swoją dietę. Na tej diecie schudłam 4 kg. Bardzo ją polecam. Wstawiam tylko 3 dni, jeśli ktoś będzie zainteresowany proszę o komentarz, całą dietę wyślę e-mailem. Powodzenia! I dajcie znać już po. Jestem ciekawa Waszych opinii.

Żeby schudnąć trzeba jeść. Przestrzegaj tej złotej zasady, a bez wysiłku zgubisz zbędne kilogramy !

1 dzień

Śniadanie:

-  jogurt naturalny 150g,

- 3 łyżki posiekanych suszonych moreli,

- łyżka otrąb razowych

Obiad:

- risotto z brokułami, ( przepis: 2 łyżki ugotowanego ryżu, ½ główki małego brokułu, 2 łyżki cebuli, łyżka masła, 2/3 szklanki bulionu posypane łyżeczką parmezanu)

- pierś z kurczaka ( 100g) duszona z pomidorem na łyżce oleju z łyżeczką jogurtu

Kolacja:

sałatka z kilku liści sałaty, 2 łyżek prażonego słonecznika, 3 plasterków żółtego sera, 3 rzodkiewek z sosem winegret

Przekąski na dziś:

- 2 plastry ananasa

- 3 wafle ryżowe

2 dzień

Śniadanie:

- 2 kromki chleba razowego

- 2 plasterki chudej wędliny drobiowej,

- pomidor z kilkoma listkami bazylii

Obiad:

- Dorsz pieczony w folii ( 200g) z łyżeczka masła i rozgniecionym ząbkiem czosnku

- 3 małe pieczone ziemniaki

- surówka z marchwi i kiełków ( 3 małe starte na tarce marchewki skropić  sokiem z cytryny z 2-3 łyżkami jogurtu, posypane garścią kiełków soi),

Kolacja:

- sałatka z warzywami i szynką

- 4 liście sałaty np. lodowej

- 4-5 rzodkiewek

- średni pomidor

½ zielonego ogórka

2-3 plasterki szynki z indyka,

Łyżeczka oliwy, łyżeczka octu balsamicznego, szczypiorek, natka, pieprz, sól

Warzywa pokroić, doprawić,  wymieszać

Przekąski na dziś:

- szklanka świeżo wyciśniętego soku owocowego

- opakowanie jogurtu naturalnego ( 150g)

3 dzień

Śniadanie:

Pół grahamki lub kromka pieczywa razowego

- plaster sera żółtego

- -średni zielony ogórek

- średnia pomarańcza

Obiad:

Omlet z brokułami i pomidorami ( dwa białka ubić na sztywno, połączyć delikatnie z rozbitymi żółtkami i szczypiorkiem; gotowana masęą zalej duszone warzywa. Smaż z obu stron na złoty kolor.)

Kolacja:

- 2 cienkie kromki chleba razowego

- sałatka hawajska ( przepis: 3-4 liście sałaty lodowej, mały kawałek pora, 2 plastry ananasa, 2 plastry wędliny drobiowej ( 40g), 2 łyżki kukurydzy z puszki, 4 łyżki jogurtu, sól , pieprz, papryka. Warzywa pokroić, polać sosem z jogurtu, soli, pieprzu i mielonej papryki.)

Przekąski na dziś:

- surówka z marchewki i jabłka

- 3 kromki chleba chrupkiego

Uwaga: stosując dietę, powinnaś pić co najmniej 2 litry płynów, po przebudzeniu wypij szklankę wody mineralnej z sokiem z cytryny, a do każdego posiłku szklankę wody niegazowanej wody mineralnej, niesłodzonej herbaty owocowej lub ziołowej

Zalety nowej diety:

1. Urozmaicony jadłospis. W twoim menu są niezbędne składniki pokarmowe.
2. Skuteczność bez głodowania. Pięć posiłków co 2-3 godziny nie powoduje głodu.
3.  Przyspieszenie metabolizmu. Jesz mniej, ale częściej. Dzięki temu regularnie pobudzasz organizm do pracy, co przyspiesza przemianie materii.
4. Trwałe efekty. Chudniesz powoli –ok. 0.5-1 kilograma na tydzień. Ale za to nie grozi ci powrót do poprzedniej wagi. Uwaga! Gdy zaczniesz ja stosować, możesz schudnąć 3-4 kilogramy.
5. Pozytywne nawyki żywieniowe. Dietę możesz stosować po zakończeniu odchudzania, powoli zwiększając jej kaloryczność.

Basen & sauna

Biorę się za siebie! 

Zamierzam chodzić 2 razy w tygodniu na basen i saunę. Mąż zakupił mi karnet półroczny, więc nie ma odwrotu.  Życzcie mi wytrwałości.

A tu w ramach wspomnień zdjęcie z Węgier...

Czas na kawę :)

Kawusia no, no, no...

Moja parafia Św. Tomasza w Lund

Miłej niedzieli życzę wszystkim :)

http://stthomas.se/forsamlingen/inne-i-st-thomas-kyrka.html

17 kg cukierków

Wczoraj przeczytałam w gazecie, że przeciętnie na 1 Szweda przypada 17 kg cukierków na rok. To jest najwięcej na świecie a dwa razy tyle co przypada na 1 Europejczyka! Szok! Ale teraz już rozumiem, że my z mężem podbijamy te statystki jedząc jedną czekoladę 200g/dziennie :)  Kochamy słodycze :)

Karta urodzinowa dla dziecka

Jakiś czas temu zapragnęłam stworzyć kartki urodzinowe dla dzieci. Zakupiłam masę papieru, gadżetów,stempli, wstążek i wszystkiego co jest potrzebne do zrobienia kartek. Początkowo było dość trudno, ale z czasem zaczęło mi się to bardziej podobać. Chwilowo zarzuciłam to z braku czasu. Mam nadzieję, że przed Bożym Narodzeniem ruszę znowu :)

 Oto jedna z nich już wysłana w dobre ręce :) Jak Wam się podoba?

Złota rybka

Uwielbiam jeździć na rowerze :)

A czy ty też kochasz naszą planetę Ziemię?

Ćwiczenia oddechowe

Oddech jest doskonałym "narzędziem", którego można używać w celu wyciszenia, zrelaksowania umysłu lub pobudzenia w przypadku zmęczenia. Dziś proponuję relaks.

Weź głęboki wdech w ciągu 5 sekund, później wstrzymaj powietrze w płucach na 7 sekund, a następnie wypuszczaj powoli przez 8 sekund. Powtórz to ćwiczenie 4 razy, a zapewne poczujesz się bardziej odprężony/a i zrelaksowany/a. 

Z cyklu nowy lakier - jagodowy

Mój ulubiony  lakier jagodowy -  ostatnimi czasy :) Pasuje do wszystkich ubrań, ale fajnie kontrastuje z białym, pomarańczowym i seledynowym.  Trend tego sezonu.

IsaDora nr 637

Cmentarz - Norra Kyrkogården w Lund

Na cmentarzu Norra Kyrkogården w Lund istnieje wydzielona kwatera z 24 grobami Polaków - byłych więźniów hitlerowskich obozów koncentracyjnych, którzy zmarli w 1945 i 1946 roku, wkrótce po przybyciu do Szwecji. Na tych kamiennych tablicach wykute są nazwiska zmarłych. Pośrodku usytuowana jest pamiątkowa płyta z polskim godłem oraz pomnik (węgierskiego artysty). 
W pobliżu kwatery znajdują się groby innych polskich więźniów obozów koncentracyjnych zmarłych w Lund w latach późniejszych, internowanych w Szwecji żołnierzy oraz innych Polaków. 

A tak wyglądają szwedzkie groby. 

A tak wygląda śmietnik:

 

Radosne święto

"Uroczystość Wszystkich Świętych nie jest - wbrew spotykanym niekiedy opiniom - "Świętem Zmarłych" ale przypomina wszystkim wiernym o ich powołaniu do świętości. W odróżnieniu od tej uroczystości, następnego dnia - 2 listopada - wspomina się wszystkich wiernych zmarłych. Jest to dzień modlitwy za tych, którzy w czyśćcu przygotowują się do chwały nieba. 

Dzień 1 listopada przypomina prawdę o powszechnym powołaniu do świętości. Każdy z wierzących, niezależnie od konkretnej drogi życia: małżeństwa, kapłaństwa czy życia konsekrowanego jest powołany do świętości. Tej pełni człowieczeństwa nie można osiągnąć własnymi siłami. Konieczna jest pomoc łaski Bożej, czyli dar życzliwości Boga. Ponieważ Stwórca powołuje do świętości wszystkich, także każdemu człowiekowi pomaga swą łaską. Teologia wskazuje, iż każdy otrzymał dar zbawienia, bo Jezus Chrystus złożył ofiarę za wszystkich ludzi. Od każdego z nas jednak zależy, w jakim stopniu przyjmie od Boga dar świętości."- źródło wiara.pl